To kuchnia przynosi największe efekty naszej pracy jedzenie to nasze paliwo które daję nam siłę napędową, czy do odrzutowca wlałabyś zwykłe paliwo? odpowiedź jest prosta NIE!, to czemu robisz to swojemu organizmowi? jesteśmy jak rakieta, a że obecnie nie latamy jest tylko winą paliwa. Kiedy wlejemy odpowiedni "olej napędowy" to już nikt nas nie zatrzyma! tym właśnie jest dobra dieta paliwem odrzutowym naszego organizmu, zrezygnujmy więc z jedzenia śmieci, a przerzućmy sie na zdrową żywność pytasz jak? bardzo prosto sprawdzaj skład! co jeść? można rozpisywać się w nieskończonośc o dietach, ale nie chce tego robić bo w internecie tego jest multum ja wyjaśnie wam jak POWINNO się jeść!. Po pierwsze skup się jedzmy w spokoju,a nie oglądając telewizje siedząc w internecie organizm który powoli i w spkoju bez żadnych zbędnych bodźców lepiej przyswoi pożywienie,a o to nam chodzi. Zwracaj uwagę na to co jesz, nie kupuj mięsa mielonego w marketach jest tam dużo tłuszczy zwierzęcych które nie są dla nas najlepsze, a poza tym nigdy nie wiemy co dokładnie było tam zmielone lepiej poprosić panią w mięsnym o z mielenie łopatki ;) starannie dobierajmy owoce (najlepiej oczywiście na jakimś rynku :D), a do smażenia używajmy oleju kokosowego, lub... SMALCU(tak smalec jest zdrowszy niż większośc olejów ponieważ ma bardzo wysoką temperaturę spalania) oczywiście najlepiej gotować na parze, lub piec zamiast majonezu wybierz jogurt naturalny będzie lepsze, a co najważniejsze zdrowsze!. Teraz przedstawie jakie produkty ja spożywam, żeby czuć się dobrze w swoim ciele
 Tłuszcze: Oliwa z oliwek (głownie do sałatek) zdrowe źródło tłuszczy, łosoś (kwasy omega-3), olej kokosowy(smażenie) orzechy(każdego rodzaju)
 Węglowodany: Płatki owsiane(z dodatkiem jogurtu orzechów i paru owoców są świetnym śniadaniem), banan(taki mały deser:D głównie po trening), pieczywo razowe (kanapeczki z łososiem pycha!), ryż brązowy, ziemniaki/bataty(tak bo ziemniaki wbrew pozorom nie tuczą chyba, że polejemy je tłuszczem pieczone, lub gotowane ziemniaczki są świetnym obiadem), czsami ciecierzyca/groch.
 Białko: Pierś z kurczaka, wątróbka drobiowa(bardzo zdrowa polecam od czasu do czasu!), twaróg, jajka, schab wieprzowy, mięso mielone(te które zmieli mi pani :D)  Witaminy: Pomidory(dużo potasu najczęściej koktajlowe), Sałata (na kanapeczki z łososiem :D), cukinia, marchewka, papryka, kapusta, por głównie staram się robić jakieś sałatki do obiadu, lub zupy.

dieta to podstwa!!! odpowiednio dobrane produkty, rozkład mikro i makro skladnikow, kcal itd maja prze ogromny wplyw na efekty treningowe, sylwetke oraz samopoczucie. dieta stanowi 70 % sukcesu. mozesz trenowac full option and your time ale jeli nie masz tzw "CZYSTEJ MICHY" to bedziesz po prostu nie do konca usatysfakcjonowany. dieta wplywa na twoje zmeczenie i energie w trakcie treningu. dodatkowo i bardzo wana kwestia SUPLEMENTACJA!! mamy 21 wiek wiec korzystajmy z tego co daje nam chemia... jesli znamy sie na tematyce i wiemy co i kiedy brac to si trzeba wspomagac. zyjemy w stresie, jestesmy ciagle zmeczeni, trzeba sobie pomagac 😉.